varnaru 블로그

우리 모두는 타인의 행동이나 생각을 통해 자신을 이해하고 싶어하는 본능적인 욕구를 가지고 있습니다. 하지만 때로는 이 욕구가 우리의 인식을 왜곡하고, 우리 자신에 대한 부정적인 감정을 다른 사람에게 투영하는 방식으로 나타나기도 합니다. 바로 프로젝션이라는 심리적 방어기제가 작동하는 것입니다.프로젝션: 왜 우리는 타인에게 우리의 그림자를 투영할까?프로젝션은 자신의 내면에 있는 바람직하지 않은 감정, 생각, 충동 등을 다른 사람에게 귀속시키는 심리적 방어기제입니다. 마치 거울처럼, 우리는 타인에게 우리 자신을 비추고, 그들이 드러내는 부정적인 면을 통해 우리 내면의 어두운 측면을 반추하게 됩니다.예를 들어, 화를 잘 내는 사람이 주변 사람들에게도 자주 화를 낸다고 느끼는 경우, 그 사람은 자신의 내면에 있는..

인생은 끊임없는 학습의 과정입니다 우리는 경험을 통해 배우고, 실수를 통해 성장하며, 더 나은 미래를 향해 나아갑니다 하지만 때때로 우리는 똑같은 실수를 반복하는 자신을 발견하고, 좌절감에 빠지기도 합니다 왜 우리는 이미 알고 있는 함정에 다시 발을 들여놓을까요? 그 이유는 우리의 인지 과정 속에 숨겨진 '인지적 편향' 때문입니다인지적 편향: 우리의 생각을 왜곡하는 렌즈인지적 편향은 우리가 정보를 처리하고 판단을 내리는 방식에 영향을 미치는 체계적인 오류입니다 즉, 우리는 세상을 있는 그대로 보는 것이 아니라, 자신의 경험과 신념에 따라 왜곡된 시각으로 바라보는 것입니다 인지적 편향은 우리가 빠르고 효율적으로 정보를 처리하도록 돕는 진화적 산물이지만, 때로는 잘못된 결정을 내리게 만드는 원인이 되기도 합..

우리는 흔히 ‘긍정적인 마음’을 강조하지만, 정작 긍정적인 마음이 우리 뇌에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 뇌과학적으로 어떻게 긍정적인 마음을 키울 수 있는지에 대해서는 잘 알지 못합니다. 긍정적인 마음은 단순히 좋은 기분을 넘어 우리 뇌의 기능을 향상시키고, 더 나아가 삶의 질을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 뇌과학은 이러한 긍정적인 마음의 힘을 밝혀내고, 긍정적인 사고를 훈련하는 방법을 제시합니다.긍정의 뇌: 행복 호르몬의 비밀긍정적인 생각은 뇌 속에 ‘행복 호르몬’이라고 불리는 신경전달물질을 분비시킵니다. 대표적인 행복 호르몬으로는 도파민, 세로토닌, 옥시토신, 엔돌핀 등이 있습니다. 도파민은 쾌락과 보상과 관련된 호르몬으로, 목표를 달성하거나 칭찬을 받을 때 분비됩니다. 세로토닌은 행복감, 안..